LOVE CYCLIST

Cycling & Fashion Journal for Road Cyclists

「 トレーニング 」 一覧

ロードバイクの特定の走力を強化するヒント<3. 持久力>

2016.09.11   トレーニング

エンデュランス – 長距離走破力 持久力はエンデューロレースなど長時間高出力でペダルを回し続けるときや、ロングライドやブルペで疲れを最小限にするために必要な力です。 ヒルクライム力やスプリ …

ロードバイクの特定の走力を強化するヒント<2. スプリント力>

2016.09.10   トレーニング

スプリント – 短距離爆発力 ロードレースの中で最も華々しいスプリント。 ゴールスプリントで全身を躍動させながら前へ前へ進む集団の姿、タイミングを図って一気に逃げを仕掛ける姿など、スプリン …

ロードバイクの特定の走力を強化するヒント<1. ヒルクライム力>

2016.09.09   トレーニング

あなたは自分自身をクライマー、スプリンター、オールラウンダーといった枠に規定していますか? おそらく相当走り込んだサイクリストであれば、自然と脚質が何かに特化していたり、あるいは所属するチーム内での役 …

muscle

ロードバイクに最も必要な10の筋肉とその役割まとめ

2016.06.03   トレーニング

ロードバイクで使う筋肉は脚だけではありません。ペダルを回すこと以外にも、姿勢を維持したり、ハンドルを制御したりするとき、上半身を中心にからだ全体の筋肉に負荷がかかっています。 そこで上半身・下半身それ …

【ロードバイク】アプリを使ってトレーニングの質を高めよう

2016.05.21   トレーニング

記録を残して振り返る 多くの方がロードバイク購入時にサイクルコンピュータも合わせて買いますが、最初は速度や走行距離(+ケイデンス)だけがわかるシンプルなものを選ぶと思います。 しかし、しばらく走り込む …

【ロードバイク】トレーニング仲間を今すぐ探すべき理由

2016.04.20   トレーニング

みなさんはロードサイクリングに出かけるとき、どんな人と一緒に走っていますか? もしいつもひとりで走っているのであれば、ぜひ仲間探しをしてみてください。 一人だけのトレーニングだと、成長カーブは緩やかに …

ロードバイクで初心者が短期間で劇的に速くなるライフハック

ロードバイクは回した分だけ速くなるスポーツなので、速くなるための近道は残念ながらありません。しかし短期間に速くなりたいと思ったら、まず自分で決めた習慣を1ヶ月間継続してやってみることです。 1ヶ月とい …

【ロードバイク】10分筋トレでコンディションをキープしよう

2016.04.11   トレーニング

ロードバイクはトレーニングをサボると心肺能力・筋力ともにすぐに衰えてしまいます。特に筋力は落ちやすく、せっかく数ヶ月かけて鍛え上げたのに1週間何もしなかっただけで一気にひと月前くらいの状態に戻ってしま …

早朝トレーニングイメージ

【ロードバイク】トレーニングは早朝がベストな理由

2016.03.09   トレーニング

ロードバイクにハマると週末が楽しみで仕方がなくなります。ほかの予定が入って乗れなくなってしまう日があると、体を動かしたくなってムズムズすることも。 そんなときこそ、予定の前に早起きしてライドしてしまう …

筋トレイメージ

【ロードバイク】理想的な筋トレの回数とアフターケア

2016.02.16   トレーニング

筋トレのやり方には、鍛える順番や回数に定石のようなものがあります。 ロードバイクのオフトレに筋力トレーニングを取り入れようとするときも、「このトレーニングメニューは何回やれば効果がでるのか」ということ …