1年前の冬、外で走ることが苦痛を伴うようになっていた日曜日の極寒ライド中に、ビルに貼りつけられた“FEELCYCLE”と書かれたパネルが僕の目に留まりました。 “CYCLE”という文字列に対し無条件に …

長距離を高出力で走るロードサイクリストにとって、どのような体型を維持していくのが最適なのか。 その参考とするために、7月に開催されたツール・ド・フランス2017における、リザルト上位選手の身長・体重* …

ロードバイクで使う筋肉は脚だけではありません。ペダルを回すこと以外にも、姿勢を維持したり、ハンドルを制御したりするとき、上半身を中心にからだ全体の筋肉に負荷がかかっています。 そこで上半身・下半身それ …

エンデュランス – 長距離走破力 持久力はエンデューロレースなど長時間高出力でペダルを回し続けるときや、ロングライドやブルペで疲れを最小限にするために必要な力です。 ヒルクライム力やスプリ …

スプリント – 短距離爆発力 ロードレースの中で最も華々しいスプリント。 ゴールスプリントで全身を躍動させながら前へ前へ進む集団の姿、タイミングを図って一気に逃げを仕掛ける姿など、スプリン …

あなたは自分自身をクライマー、スプリンター、オールラウンダーといった枠に規定していますか？ おそらく相当走り込んだサイクリストであれば、自然と脚質が何かに特化していたり、あるいは所属するチーム内での役 …

記録を残して振り返る 多くの方がロードバイク購入時にサイクルコンピュータも合わせて買いますが、最初は速度や走行距離（+ケイデンス）だけがわかるシンプルなものを選ぶと思います。 しかし、しばらく走り込む …

みなさんはロードサイクリングに出かけるとき、どんな人と一緒に走っていますか？ もしいつもひとりで走っているのであれば、ぜひ仲間探しをしてみてください。 一人だけのトレーニングだと、成長カーブは緩やかに …

ロードバイクは回した分だけ速くなるスポーツなので、速くなるための近道は残念ながらありません。しかし短期間に速くなりたいと思ったら、まず自分で決めた習慣を1ヶ月間継続してやってみることです。 1ヶ月とい …

ロードバイクはトレーニングをサボると心肺能力・筋力ともにすぐに衰えてしまいます。特に筋力は落ちやすく、せっかく数ヶ月かけて鍛え上げたのに１週間何もしなかっただけで一気にひと月前くらいの状態に戻ってしま …