ときに氷点下の寒さが襲う真冬のライド。
強度を上げれば身体を温めることはできるが、いったん脚を止めると寒くて帰りたくなるし、耳や指先などの末端はどうしても冷えてしまうもの。
そこで症状別に体の冷えを緩和するアイテムを紹介。各アイテムを組み合わせて、真冬を少しでも快適に走るために備えよう。
text / Tats（@tats_lovecyclist）
*本記事は2019年公開記事を現状に即して改訂したものです。
冬コーデの基本＋防寒ポイント
冬コーデの基本
真冬の基本コーデ
冬のスタイリングは、あまり着こむと動きづらく汗冷えするため、機能性の高いウェアを選んで重ね着は最小限にする。上記の基本コーデをベースに、症状に応じて必要なアイテムを追加していくのがポイント。
●上半身：3枚重ねが基本。1枚目は汗を排出し、2枚目は保温し、3枚目は冷気をシャットアウトするという役割を持つ。
●下半身：起毛素材のビブタイツ1枚で防寒（好みによっては冬用ビブショーツ＋レッグウォーマーに変更）。
4つの防寒ポイント
真冬のライドでつらいポイントは4つに分けられる。部位に合わせて、以下から必要なものを選択していこう。
① 頭・耳・首元が冷える
② 体が温まらない
③ 手指が冷える
④ つま先が冷える
【症状①】頭・耳・首元が冷える
耳、首元、ヘルメット穴を通した頭など、露出が多い頭部。頭部の冷えは判断力に影響する部分なので優先的に対処していく。
ウィンターキャップ
| 防寒力 | ★★★ | 価格帯 | ¥3,000〜5,000 |
頭と耳をすっぽり隠すことができる冬用のサイクルキャップ。通常のサイクルキャップと同様ヘルメットの下に着用し、特に氷点下のライドで活躍する。
生地が厚めなのでヘルメットが少しタイトになるが、その場合はストラップの長さやバックルの締め具合で調整する。
ヘッドバンド
| 防寒力 | ★★☆ | 価格帯 | ¥2,000〜4,000 |
頭部や耳の冷えに効くヘッドバンドは、ひと桁の気温であれば十分対応可能。
暑くなったときに脱いで収納しやすく、ヘルメットがタイトにならないコンパクトさは、軽装を好むサイクリストにとって最適。
ネックチューブ
| 防寒力 | ★★★ | 価格帯 | ¥2,000〜3,000 |
ネックチューブは首元から鼻先まで覆うことができるので、ヘッドバンドやウィンターキャップと組み合わせれば頭部の冷え全般に対処できる。症状に応じて覆う範囲を調整できるので使い勝手が良い。
バラクラバ
| 防寒力 | ★★★ | 価格帯 | ¥2,000〜5,000 |
いわゆる目出し帽。これひとつで首元・耳・頭部を完全に覆うので、ほかのアイテムを買い揃えるよりもコストが抑えられる。
ただ見た目に威圧感があるため、バラクラバの着用を許容するかどうかは個人の判断に依る。またお店に立ち寄る際は、必ず目元・口元が見えるようにする。
【症状②】体が温まらない
冷え込みが厳しい中、体幹が温まっていない状態で走るのは本当につらいもの。防寒アイテムをまとって少しでもライドを楽にしていく。
断熱ジレ
| 防寒力 | ★★★ | 価格帯 | ¥15,000〜 |
ジレの中でも保温性の高い「断熱ジレ（インサレーテッドジレ）」。
通常の防風ジレよりも厚手で、体温を蓄えてくれるので体幹が冷えづらくなる。暑くなったらジッパーを開けて調整できるため、真冬ならジャケットの下に着ると対応気温がかなり広くなる。
バックポケット付きであれば、収容力がアップするというメリットも。
ジレの着こなしや断熱ジレのラインナップは↓こちらを参考に。
ウエストウォーマー（腹巻き）
| 防寒力 | ★★★ | 価格帯 | ¥3,500〜4,000 |
お腹周りの冷えに効果的なウエストウォーマー。通称“腹巻き”という前時代的なイメージとは裏腹に、見えない部分で内臓まわりを暖めてくれるので、ライドで体調を崩しにくくなるスマートなアイテム。
簡単に脱着できるモデルもあるので、断熱ジレよりも手頃に体幹を暖めたいときに最適。
ウエストウォーマー一覧
ワイズロード｜TOKYO WHEELS
マッサージジェル／ホットクリーム
| 防寒力 | ★☆☆ | 価格帯 | ¥1,500〜3,000 |
「マッサージジェル」は、血行を促して筋肉を温めるもの。
走る前にジェルを足や腕に塗ってしっかりマッサージしておけば、筋肉がほぐれて運動に最適な状態になる。脚のつり予防にも最適。
マッサージジェルおすすめ
ファイテンウォーミングアップジェル（Amazon）
「ホットクリーム」は、皮膚を温めて寒い外気から体を守るもの。寒さ対策としてはマッサージジェルよりも強力なので、寒がりには最適。
ホットクリームおすすめ
Muscle Balm（Amazon）
【症状③】手指が冷える
指先は風を直接受けるので冷えやすい部分。防風グローブを利用するのはもちろんのこと、すでに持っている手袋を活用しつつ、アイテムを追加して防寒性を高める対策も有効。
インナーグローブ
| 防寒力 | ★★☆ | 価格帯 | ¥2,000〜3,000 |
ウィンターグローブの中に着用することで保温性を高めるインナーグローブ。0℃近い気温になると活躍する。
気温の変化に応じてインナーだけ脱着して調整できる点も便利。
インナーグローブ一覧
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ハンドルカバー
| 防寒力 | ★★★ | 価格帯 | ¥4,000〜8,000 |
ドロップハンドル専用に設計されたハンドルカバー。取付時の存在感はともかく、極寒条件において手指の冷えを守るには最強のアイテム。ただ本格的なライドというより通勤などに向いている。
ドロップバー用ハンドルカバー一覧
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【症状④】つま先が冷える
サイクリングシューズは風通しが良いので、風を切っているとすぐにつま先が冷える。感覚がなくなって、悪化すると痛みが現れることも。そこでつま先を守るためのアイテムを4つ紹介。
つま先用カイロ
| 防寒力 | ★★★ | 価格帯 | ¥300〜 |
足の甲につま先用カイロを貼るのはローコストな手段で、しかもかなり効果的。後述のオーバーシューズと組み合わせれば、熱が逃げずシューズの中が常にポカポカ。
ただつま先のフィッティングを圧迫することもあるので、シューズの締め付け具合で調整する。
つま先用カイロ一覧
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ウィンターソックス
| 防寒力 | ★☆☆ | 価格帯 | ¥2,000〜4,000 |
通常のソックスよりも少し厚手のウィンターソックス。単体では劇的な効果は望めないが、オーバーシューズやカイロなどの防寒アイテムと組み合わせることで万全の対策ができる。
トゥカバー
| 防寒力 | ★☆☆ | 価格帯 | ¥2,000〜3,000 |
つま先を覆うトゥカバーは着脱が簡単なので、靴全体を覆うオーバーシューズを使うほどでもないというときに最適。
前述のつま先用カイロとの相性が抜群。
トゥカバー一覧
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オーバーソックス／オーバーシューズ
| 防寒力 | ★★☆ | 価格帯 | ¥3,000〜8,000 |
シューズ全体を覆うカバーは、ソックス生地の「オーバーソックス」と、ネオプレーン素材等を使った「オーバーシューズ」に分類される。
オーバーソックスは安価に導入でき、デザイン性にも優れている。ただ耐久性は低く、1シーズンしか持たないものがほとんど。また防寒性能もオーバーシューズに比べると劣る（ソックス生地でも商品名で“オーバーシューズ”と謳っているものもあるので、素材で判断する）。
オーバーシューズはエアロ効果を目的とした薄手のものと、防寒を目的とした厚手のものがある。
厚手のオーバーシューズは値段も張るが、その分防風・保温効果も高いため、足元の防寒アイテムとしては最も安心。
あなたの「寒い」はどこから？
冬でもサイクリングの楽しみは続くけれど、できる限り快適に走りたいもの。寒さを克服するための便利なアイテムは、各部位ごとに揃えられていて、手頃な価格で入手できるものも多い。冷えを感じやすい部分から、一つずつ対処していこう。
著者情報
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Tats Shimizu（@tats_lovecyclist） 編集長&フォトグラファー。スポーツバイク歴12年。海外ブランドと幅広い交友関係を持ち、メディアを通じてさまざまなスタイルの提案を行っている。同時にフォトグラファーとして国内外の自転車ブランドの撮影を多数手掛ける。メインバイクはStandert（ロード）とFactor（グラベル）。 |
